[...] 23:Przed snem (0g/30g/30g) Narazie tylko tak, jutro musze poważyć wszystko i dołoże. Pytanie czy tak może być? Bo wole teraz sprawdzić i na tym etapie poprawiać niż później jak już ułoże wszystko. Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd [...]
Problem polega na tym że nie wiem jak zacząć robić coś ze sobą bo to jak obecnie wygladam jest makabryczne... słyszałem że te forum będzie najlepsze aby się poradzic i otrzymac stosowne wskazówki dotyczące diety oraz treningów. Dlatego więc bardzo bym prosił osoby które znają się na takich przypadkach o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
witam mam 20 lat i ważę ile ważę jestem dośc sprawy jak na swoja wage ale pomuscie mi :) ułozyc jakoms diete itpp jesten nowicuuszem w tym zakresie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 148 Wzrost: 196 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 109 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 000 [...]
[...] Zaczynałem z wagą 117 kg. Byłem bardzo otyła osoba. Postanowiłem to zmienić. I postanowiłem, że przeprowadzę to sam opierając się tylko na moim czuciu organizmu i tym jak będę wstanie kontrolować swoje osiągi. Oczywiście bardzo dużo czytałem na temat diety bo wiedziałem.,ze to ona jest najważniejsza. Potem dołożyłem ćwiczenia i kardio w [...]
[...] i wadze 75kg mam jeszcze dużo fatu do zgubienia. Gdy już bede ważyl 70kg i tłuszczu bedzie mniej chcialbym wyrzezbic swoje ciało i przybrać na sile. Dlatego prosze o porady jak sie do tego zabrać. na razie mam tylko zarys : -chudne do wakacji 70kg (wiadomo ze tą wage osiagne troche pozniej) -wraz z wakacjami oprocz treningow bokserski zaczynam [...]
[...] i wadze 75kg mam jeszcze dużo fatu do zgubienia. Gdy już bede ważyl 70kg i tłuszczu bedzie mniej chcialbym wyrzezbic swoje ciało i przybrać na sile. Dlatego prosze o porady jak sie do tego zabrać. na razie mam tylko zarys : -chudne do wakacji 70kg (wiadomo ze tą wage osiagne troche pozniej) -wraz z wakacjami oprocz treningow bokserski zaczynam [...]
[...] problem. Dopadł mnie taki krytyczny moment i nie moge przybrac na masie.. Siła idzie mi w góre a masa stoi;/ po przerwie cwicze juz miesiac i przybrałem 1kg... wczesniej jak mi koledzy z forum polecili cwiczyc planem nizej go wypisze. To udało mi sie nabrac w 5 tygodni 7kg. Waże 81 kg a moim celem jest waga 90 kg. Ma ktoś z was doświadczonych [...]
Czeee, waże 68 kg (179cm) , tluszcz na mnie to 22% ciała - jakieś 15 kg. Fizjolog mówił że to dużo więc chyba będe musial to zrzucać, kazal nasuwać aeroby przed treningiem 10 min (mówi, że to na rozgrzanie mięśni, ale czy to nie strata energii ?) i po treningu 20-30min najlepiej w cieplej bluzie co bym sie dobrze wypocił. Po drugie treningi silowe [...]
[...] i w bilansie dwóch dni wyrówna mi sie to zapotrzebowanie? Czy jest to niezdrowe, nie ma sensu, albo poprostu rozłożyć na tydzień po 200kcal mniej, a nie na raz odjąć dużo więcej. Ciężko znaleźć info o tym w internecie, bo jeżeli słowa klucze to "dieta" , "zapotrzebowanie" to same poradniki "jak liczyć kalorie" wszędzie są, dlatego tu pytam.
[...] Pewnie sadzicie, ze moje doswiadczenie jest bardzo skromne, poniewaz popelniam taki blad. Dlatego chcialbym was prosic o rade, czy naprawde warto trenowac 3 razy w tygodni i jak laczyc partie miesni dopasowane wlasnie do tych 3 dni. Czyli np. klatka piersiowa z tricepsem itd. Musze jeszcze napisac, ze jest to moj pierwszy temat i nie wiem czy [...]
[...] się trzymać i mam pytanie. Dlaczego tak jest. Żebym nie zapomniał w ostatnim czasie pomagam ojcu na budowie zadycha może być z powodu pyłu. Ból w udach jest to coś w stylu jak bym miał zara paść ale dalej se biegnę aż w końcu nie daje rady. Biegam codziennie a na forum gdzie znalazłem ten post pisało o bieganiu co 2 dni sam nie wiem co źle [...]
Hej, Pisze tu ponieważ rozważam zmianę sportu. Trenuje piłkę nożną od 10 lat i jak dotąd miałem wielkie plany co do tego sportu, lecz toksycznosc, brak jakiejkolwiek kultury i ogólny poziom piłki nożnej w Polsce zniechecilem się do tego stopnia, że treningi przestały mi sprawiać przyjemność. Przychodząc na trening miałem zły humor, a podczas [...]
[...] a bardzo ciężko jest mi wciskać takie ilości jedzenia w lecie bo jest gorąco i człowiekowi nie chce się tyle jeść(od razu zaznaczam że nie chcę odpowiedzi typu: kup sobie jakieś tabletki na apetyt, bo nie o to mi chodzi), a w dodatku niszczy mi to wolny czas bo ze znajomymi sie nie spotkam bo trzeba wrócić by coś zeżreć, albo jak do kogoś idę [...]
Siema pare miesiecy temu było duzo o tym ze oma zeszła na psy, tzn ze jest duzo wyje*** albo o znacznie zanizonym stezeniu, chodziły tez plotki ze sama jelfa cos wałkuje. Jak teraz teraz to wyglada ?? czy na dzien dzisiejszy wzielibyscie sustanon czy omnadren?? omka wychodzi sporo taniej ale chodzi mi o pewnosc tego co jest w ampułce :)) pozdrawiam
[...] OTO LISTA TEGO CO POSIADAM: TZ3-120KAP. M1T-30KAP. 19-Methyl 1-Test EX- 30KAP. 2X NAJNOWSZEGO XPANDA-PO 925gr. Olimp - top mass nowa formuła ok.7kg (mogę jeszcze dokupuić jak zabraknie) LEZELI KOMUS BY SIE CHCIAŁO TO BYŁBYM WDZIECZNY ABY MI ROZPISAŁ ILE I CO, I KIEDY TO BRAĆ:) JA PLANUJRE BRAC XPANDA Z TZ3(PRZEZ 2 TYGODNIE)POTEM ZAMIAST TZ3 [...]
Od jakiegoś czasu staram się zgubić nadmiar kilogramów. Zaczęłam "odchudzanie" z poczatkiem wakacji(lipiec 2008) ważyłam 53,5kg teraz ważę 52kg i jest to podobno prawidlowa waga jak na 160cm wzrostu i 16lat. Jednak nie mam ladnej budowy ciala, mianowicie duży dół i drobna góra, co mnie strasznie denerwuje. Macie może jakieś sposoby na to, aby [...]
[...] w posladkach i zostal w srodku ( zastrzyki wykonywałem poprawnie, to nie mój pierwszy raz) generalnie wszystko zostalo w obydwu posladkach po czasie stwardnialo dosłownie jak kamień. 2 lata temu na jednym posladku jakby to napisac otworzylo sie to i zaczeło troszke wyciekać, poszedlem do lekarza i mialem zabieg, podczas zabiegu lekarz uzyl [...]
Skopiowany news,ale doskonale pokazuje w jakich to czasach wagi ciężkiej żyjemy... Uważany przez wielu ekspertów za ostatniego wielkiego mistrza kategorii ciężkiej Lennox Lewis (41-2-1, 32 KO) podzielił się swoimi myślami o współczesnej kategorii ciężkiej. 45-letni Brytyjczyk przyznał, że po obejrzeniu pojedynku Witalija Kliczki z Shannonem [...]
[...] Olimpu, później dwa tygodnie off,następnię znów tse 6tyg i dwa off. Jestem tancerzem, zależy mi na zrzuceniu kilogramów oraz mięsni barków , bicepsów, itp(muszę być węższy jak to powiedział moj trener).. Trenowałem na siłowni 2 lata, jedynie odżywki. Teraz jestem po rocznej przerwie- zaprzestałem ćwiczyć na siłowni ze względu na taniec( stałem [...]
[...] z kakao, 25g mleka w proszku z wodą(chyba trawie laktoze bo nie tyje mimo ze pije juz to miesiac) 10:00-12:00--> drugie sniadanie w szkole - 6 kawalkow chleba(3 kanapki) z jakas wedlina, serem,pasztet itp. 15:30 --> obiad- ziemniaki z miesem,sos,buraczki lub surowka itp albo jakas zupa 15:45 -->przekaska poobiednia - zazwyczaj jakies ciastko [...]
